Что такое прокрастинация

Что такое прокрастинация

Большинство творческих личностей периодически страдают таким синдромом как прокрастинация. Следует отметить, что многие люди понятия не имеют об этом состоянии.

В данной статье будут приведены причины и способы преодоления синдрома.

Причины

Тревожность, стресс

У некоторых людей во время стрессовой ситуации отмечается снижение концентрации на работе.

Человек начинает отвлекаться на посторонние дела и откладывает выполнение основной работы на потом.

Перфекционизм

Для перфекциониста все должно быть идеальным и нередко на шлифовку мелочи вполне может уйти весь день в ущерб важным делам.

Страх

Синдром прокрастинации вызывает страх критики со стороны окружающих и боязнь покинуть зону комфорта.

Бунт

Если человека начинают вгонять в определенные рамки у него срабатывает психологическая защита.

Как правило, она проявляется в неприятии установленным рамкам, человек стремится заявить о себе, но обычно это приводит к прокрастинации.

Отсутствие мотивации

Наверняка каждый из нас сталкивался с монотонностью и рутиной, когда пропадает интерес к работе, ничего не хочется делать и возникает желание отвлечься на более интересные занятия с моментальным результатом.

Избыток задач

Человек не может определиться с тем что ему в данный момент нужно и начинает за все хвататься.

Однако чаще всего избыток задач вгоняет в депрессию и как результат ни одно дело не доводится до конца.

Хронофаги

Такой человек, вместо того чтобы заниматься делами тратит огромное количество времени на общение по интернету, телефону и т.д.

Слабость характера

Некоторые люди со слабой волей не могут устоять перед соблазнами. Например, они дистанцируются от решения возникших проблем, не хотят выходить из зоны собственного комфорта и чаще всего откладывают дела на крайний срок.

Усталость

Причиной появления прокрастинации может стать усталость. Однако следует отметить, что усталость бывают разной, например, умственной, физической, духовной и душевной.

Лечение

На данный момент существует множество способов лечения прокрастинации. Одним из таких способов считается подход 10+2х5.

Суть способа заключается в том, что надо поставить себе конкретную цель и постараться ее выполнить за отведенный промежуток времени, в нашем случае это десять минут. Потом отдохнуть две минуты и повторить упражнение.

Однако для того чтобы добиться максимального эффекта от лечения необходима сила воли.

Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! 😉

Оцените пожалуйста прочитанную статью
1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Для оценки статьи, вы должны зарегистрироваться.
Загрузка...
Поделиться в соц. сетях