Как просыпаться рано утром и не просыпать будильник

Как просыпаться рано утром и не просыпать будильник

Подавляющее большинство успешных людей встают очень рано. Как правило, в пять или в шесть часов. Утренние часы считаются самыми продуктивными. Традиционное деление на “жаворонков” и “сов” – весьма условно.

Почему утренние часы продуктивны?

Да потому что в это время город еще спит, никто не названивает, голова еще свежая. И бывает, что до десяти часов утра человек успевает сделать много дел, расписанных на весь день.

С энергетической точки зрения просыпаться рано очень полезно для головы и для здоровья.

Плюсы утреннего подъема

На сон отводиться меньше времени. Сокращение часов на сон, компенсируется повышением качества сна.
За день можно сделать много дел.
Заданное хорошее начало дня непременно отразиться на успехе в решении дел и на хорошем настроении.

Практические советы

Вопрос: “Для чего просыпаться так рано”? Если нет конкретной цели, то у Вас ничего не получится. Даже никакие рекомендации или приемы Вам не помогут.
В действительности, если у Вас есть стоящая цель – тратить время на длительный сон становится жалко. Вы будете просыпаться без раздражающего звука будильника после каких-то нескольких часов сна, потому что Вы будете просто кипеть от желания действовать. Лучше всего начинать с этого.

Если Вы наконец-то определились с целью, но все равно вставать рано очень тяжело – ниже будут, приведены рекомендации, которые могут Вам помочь.

Рекомендации по легкому пробуждению

1. Вставать в одно и то же время, не только в будние дни, но и выходные. Исключений не должно быть. Для начала попробуйте так просыпаться в течение трех недель.

Со временем Вы сможете научиться прислушиваться к своему организму в отношении сна – когда ему просто лень, а когда он самом деле нуждается в длительном сне. Через несколько недель – попробуйте один раз поспать как раньше, подольше.

2. Подготовьте комплекс утренних действий, которые Вы затем будете постоянно выполнять. Каким будет этот выбор, зависит только от Вас. Тем не менее, обязательны легкие физические упражнения. Утренняя зарядка и в самом деле заряжает организм.

Пример утреннего комплекса

Выпить стакан воды.
Посмотреть короткий хороший видеоролик.
Комплекс йоги – от 4-х до 8-и минут.
Общая зарядка – 3 минуты.
Принять душ с закаливанием.
Самомассаж с просмотром обучающего видео.
Упражнение на растяжку.

Если Вы смогли проснуться за несколько минут до звонка будильника – ни в коем случае не засыпайте. Когда перед сном Вы начинаете планировать, во сколько надо проснуться – Ваш организм начинает подстраиваться под это планируемое время и выведет Вас из состояния сна в самую подходящую для этого фазу.

В отличие от будильника, который будит, в какую получится фазу. Это немаловажный момент. Очень часто те, кто поспал лишние тридцать минут, потом весь день ходили ни какими. Такой же результат случается при досыпе “еще пять минут”. Как проснулись, так сразу ставайте после пробуждения.

Рекомендации, что надо делать перед сном, чтобы просыпаться без всяких проблем.

Как правильно засыпать?

1. Примите душ, при этом оставьте голову полностью сухой. Представьте, что вода смывает все заботы и переживания минувшего дня.

2. Ничего не пейте и не кушайте за два часа до сна, это надо для того чтобы энергия ночью восполнялась, а не наоборот расходовалась на переваривание еды. Кроме того, просыпания посреди ночи по нужде – никак не улучшит сон.

3. Сделайте несколько легких упражнений на растяжку. Делайте их примерно секунд тридцать. В ночное время мышцы, как правило, возвращаются в нормальное положение.

4. Перед тем как заснуть, четко определитесь, во сколько утром проснетесь.

5. Перед сном желательно проветрить комнату, и зимой в том числе.

6. Если это возможно поспите без одежды.

7. Рекомендуется спать на специальных ортопедических подушках.

8. Когда засыпаете, максимально расслабьте тело.

Помните, все вышеперечисленные рекомендации, станут Вашей привычкой спустя несколько недель. Посему в течение этого времени Вас будет посещать сильное желание еще поспать чуток. Это желание можно побороть с четким пониманием, зачем Вам надо вставать так рано.

На этом все, удачи Вам и успехов в этом нелегком труде!

Спасибо за внимание!

Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! 😉

Оцените пожалуйста прочитанную статью
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для оценки статьи, вы должны зарегистрироваться.
Загрузка...
Будем благодарны, если поделитесь этой страницей в соц. сетях: