Как выспаться за 4 часа

Как выспаться за 4 часа

Приветствуем всех! В нашей сегодняшней статье мы расскажем о “секретной” методике быстрого сна, следуя который, любой сможет высыпаться за каких-то несколько часов!

Скажете, что это нереально?

Вы сами попробуйте, а потом нам расскажете. А вот и подробная методика: “Как выспаться за 4 часа”.

Итак!

Ученые со всего мира после проведенных исследований в области сна, выяснили, что для среднестатистического человека для полного отдыха, вполне достаточно 5-ти часов в сутки.

Пятичасовой сон способен взбодрить, освежить, а также придать новых сил. Но чтобы высыпаться за четыре-пять часов, очень важно следовать некоторым принципам и правилам сна.

1. Перед тем как уснуть, необходимо постараться максимально расслабиться. Оставьте все переживания и проблемы, вместо этого думайте в течение 10-15 минут о чем-то хорошем, дополнительно можно прослушивать какую-то спокойную и приятную мелодию.

2. Не рекомендуется перед засыпанием нагружать свой желудок пищей. Дело в том, что на переваривание еды, пищеварительная система тратит слишком много энергии, вместо того, чтобы восстанавливать организм в целом.

3. Для засыпания можно пользоваться специальными расслабляющими аксессуарами, например, это может быть удобная ортопедическая подушка, мягкая повязка на глаза, или даже беруши.

4. Перед сном для эффективного расслабления можно принять теплый душ.

5. Если холодное время года, обязательное условия – спать под теплым одеялом, в противном случае Вы будете мерзнуть, а это не позволит Вам хорошенько выспаться.

6. Постарайтесь приучить свой организм к пяти часовому сну. Обычно такое привыкание происходит за один месяц.

7. Сделайте себе один день в неделе, когда Вы сможете спать вместо 4 часов, 8 часов. Лучше, чтобы это была суббота или воскресенье.

8. Самым лучшим временем для засыпания считается до 24:00. Именно в это время человеческий организм быстрее и лучше всего высыпается.

Все вышеперечисленные условия будут срабатывать только в том случае, если у Вас хорошо организованно спальное место, есть все условия для комфортного сна, ну и, конечно же, Вы настроились следовать всему, что прочитали.

Благодарим за внимание!

Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! 😉

Будем благодарны, если поделитесь этой страницей в соц. сетях: