Как проснуться утром?

Как проснуться утром?

Для многих время работы и учебы не самое лучшее, особенно трудно дается утреннее просыпание. Согласитесь, ведь очень тяжко покидать теплую и мягкую постель и начать хоть как-то собираться на работу или учебу.

А если еще и настроения нет, то и о заряде бодрости говорить не стоит. Но не все так плохо, существуют хитрости, которые позволят Вам просыпаться с чувством бодрости, об этих хитростях сейчас и поговорим в нашей статье.

Наши советы могут показаться банальными, но это только на первый взгляд так кажется. Поверьте, если взять их за привычку, каждое Ваше утро будет начинаться как надо, то есть с положительными «нотками».

Включите свет!

Чтобы быстро проснуться, нужен свет. Наверно всем знакома ситуация, когда процесс пробуждения ускоряется если в нескольких комнатах включен свет.

Дело в том, что хождение по темноте еще больше усугубит Вашу дремоту. С научной точки зрения, свет снижает в человеческом организме выработку гормона мелатонина, и активизирует гормон активности – кортизол.

Не забываем об утренней зарядке!

Ежедневная зарядка по утрам во много раз ускорит Ваше просыпание, также зарядкой Вы сможете наладить все жизненно-важные процессы. Зарядку стоит начинать сразу после пробуждения, еще находясь в кровати.

Попытайтесь потянуться, размять локти, носки стоп, а также подвигайте руками из стороны в сторону. Ну а теперь можно непосредственно приступать к трехминутной зарядке.

Упражнения просты и всем знакомы, надо делать: движения головы по кругу, «мельницу», наклоны в разные стороны, а также растяжку.

Стакан воды натощак!

После проделанной зарядки рекомендуем выпить стакан холодной воды натощак, это своего рода облегченная форма контрастного душа, который кстати тоже неплохо бодрит. До принятия завтрака выпитая вода усвоится организмом в результате чего нормализуется работа желудочно-кишечной системы.

Массаж головы!

Во время принятия душа можно проделывать массаж головы, в результате чего мы сможем высвободить гормоны счастья – эндорфин. Вы сразу ощутите подъем настроения.

Полезный завтрак!

Завтрак должен быть полезным. Одной чашечки кофе недостаточно, так как Ваш организм будет функционировать как «пустой бак». Идеально подойдет овсянка, в которую для вкусноты можно добавить мед, изюм, либо орехи. Дополнительно приготовьте молочный коктейль с ягодами.

Расслабляйтесь!

По пути на работу или учебу можно слушать классическую музыку, главное, чтобы она была спокойной и инструментальной. Таким нехитрым способом Вы снизите возможность появления разного рода стрессов.

Наладьте трудовой процесс!

Придя на работу не бегите сразу к компьютеру для разбора почты, либо какой-то документации. Для начала поздоровайтесь с коллегами по работе, выпейте чашечку кофе, либо заварите чай. И только после этого принимайтесь выполнять свои обязанности.

Мы уверенны, наши советы Вам помогут, удачного дня!

Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! 😉

Оцените пожалуйста прочитанную статью
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для оценки статьи, вы должны зарегистрироваться.
Загрузка...
Будем благодарны, если поделитесь этой страницей в соц. сетях: