Как выбрать спортивный напиток

Как выбрать спортивный напиток

После интенсивных тренировок всегда существует риск сильного обезвоживания. Например, за один час тренировки организм может сильно потерять в весе.

Это в свою очередь приводит к определенным нарушениям. Например, нарушается работа мышц, отмечается их усталость и раскоординированность.

Организм испытывает тепловое истощение. В некоторых случаях появляется нервное расстройство и галлюцинации.

Высока вероятность сосудистого криза и теплового удара. Существенно снижается способность к мышечной работе.

Если тренировка длится больше девяноста минут важно восстанавливать баланс энергии и жидкости. Для этого подходит специальный спортивный напиток.

В его состав входит:

Вода

Электролиты

Эти минералы помогают поддерживать в организме на оптимальном уровне кислотно-щелочной баланс.

Глюкоза

Представляет собой энергетические запасы, которые при сильных нагрузках тратятся со скоростью от трех до четырех граммов в минуту.

На восстановление уходит от двадцати четырех до сорока восьми часов.

Антиоксиданты

В данном случае речь идет об экстрактах растений, флавоноидах и каротиноидах. Вкусовое добавки и витамины.

Виды

На выбор доступны несколько видов спортивных напитков.

Изотонический

Состав напитка представляет собой концентрацию солей совпадающая с концентрацией солей в организме человека. Изотонический напиток считается универсальным решением.

В его составе всего шесть-восемь процентов углеводов.

Напиток быстро восстанавливает нехватку жидкости в организме и частично потребность в энергии.

Данный напиток рассчитан для профессиональных бегунов, бодибилдеров, а также для спортсменов занимающиеся командными и игровыми видами спорта.

Гипотонический

В составе напитка меньше шести процентов углеводов. Основное предназначение напитка быстро восполнение потерянной воды, а также солей при сильнейшем обезвоживании организма. Обычно это случается при высоких температурах и после забегов.

Гипертонический

Содержание углеводов составляет больше восьми — десяти процентов. Напиток медленно усваивается, но с тем же повышается выносливость тренирующегося при долгих нагрузках (больше двух часов).

Эффект обеспечивает за счет насыщения мышц необходимыми углеводами и поддержкой антиоксидантами кислородного баланса крови.

Гипертонический напиток подходит для тренировок с повышенными требованиями к выносливости.

Для тренировки были разработаны специальности емкости в виде бутылок для воды. Их легко крепить к поясу, велосипеду, рюкзаку. Без проблем открываются и не расплескивают напиток.

Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! 😉

Оцените пожалуйста прочитанную статью
1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Для оценки статьи, вы должны зарегистрироваться.
Загрузка...
Поделиться в соц. сетях