План похудения "Мотивация"

План похудения «Мотивация»

Похудение – это процесс, который постоянно сопровождается возникновением трудностей и препятствий в виде гастрономических соблазнов и нехватки сил на регулярную физическую активность.

Для достижения реального результата в этом вопросе человеку может помочь только хорошая мотивация. Но очень сложно себя мотивировать, когда нет реального сдвига цифр на весах и сантиметров объема тела.

Именно для этого человеку, решившему начать похудение, нужно стартовать с так называемой «мотивационной диеты». Ее суть заключается в быстрой потере нескольких килограммов за короткое время, что даст силы продолжать заниматься собой, своей фигурой, прикладывать к своему совершенствованию больше сил.

Такая диета не должна длиться дольше одной или двух недель из-за своей бедности в плане полезных веществ для организма. В основе данной диеты лежит принцип типичной «сушки» профессиональных спортсменов.

Это означает, что из рациона питания следует максимально исключить жиры и простые углеводы, оставив продукты со значительным количеством белка. Белок нужно употреблять одновременно животный и растительный для его максимального усвоения.

Питаться следует дробно и часто, порции должны быть сокращены по сравнению с привычными объемами. Углеводные блюда (крупы) нужно съедать в первой половине дня (до обеда), на вечер оставлять белок и зеленые овощи, зелень.

Какие блюда можно и нужно употреблять?

Не стоит придумывать что-то сложное, не стоит искать магический рецепт, ускоряющий похудение. Есть нужно простую натуральную пищу, в которой содержится большое количество белка.

В интернете есть доступные таблицы, которые помогут делать правильные покупки продуктов в магазине или на рынке. В ежедневном рационе должны присутствовать такие продукты: мясо, птица, рыба, яйца (без желтка), крупы (греча, перловка, рис), бобовые (нут – лидер по содержанию белка), кисломолочные продукты, овощи и несладкие фрукты (зеленые яблоки, киви, грейпфруты).

Процесс обработки продуктов – варка и выпекание. О сковороде на ближайшее время нужно забыть.

В одну ногу с питанием должно идти питье. К этому нужно отнестись полностью серьезно. Чистая вода и зеленый чай в объеме 2 – 2,5 литров ежедневно.

Питание и питье – это 50% успеха. Вторые 50% — это физическая активность. Очень хорошо, если у вас есть возможность и силы посещать тренажерный зал, заниматься с тренером или ходить на групповые занятия.

Для тех, у кого нет такой возможности, остается второй вариант – 10000 шагов ежедневно. Прогулки в парке, поход на работу пешком, любые другие варианты. Без физической активности похудение будет невозможным.

После стара по вышеописанному плану уходит определенное количество килограмм, проходит отечность. Человек начинает себя чувствовать легче и бодрее, видит реальный результат, понимает, что у него получается. Это становится реальной мотивацией продолжать двигаться к поставленной цели.

На следующем этапе худеющему человеку станет легче составить себе сбалансированную схему питания, выбрать приемлемый вариант физической нагрузки, следовать этим задачам и не нарушать режим.

Источник: 4dproshop.ru

Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! 😉

Оцените пожалуйста прочитанную статью
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для оценки статьи, вы должны зарегистрироваться.
Загрузка...
Будем благодарны, если поделитесь этой страницей в соц. сетях: