Как сбросить лишний вес? Худеем по правилам

Как сбросить лишний вес? Худеем по правилам

Скорее всего, многие из Вас задавались вопросом: «Как сбросить лишний вес?» и наверняка Вы даже пробовали читать и следовать многочисленным советам от диетологов. При чтении все выглядит просто, а вот когда дело доходит до практики, возникают различные сложности.

В итоге мы на это забиваем и оставляем все как есть. А на самом деле для решения проблемы лишнего веса, будет достаточно соблюдения десяти простых правил, о которых мы сейчас и поговорим.

Итак, вот десять «золотых» правил:

1. Ограничьте употребление консервированных блюд, а также еды быстрого приготовления. В такой пище содержится огромное количество жиров, которые так любят откладываться в нашем организме.

2. Составьте для себя особое меню на каждый день. Только не нужно импровизировать! Так Вы сможете избавиться от искушения пробовать все подряд.

3. Сделайте так, чтобы в Вашем доме всегда были свежие фрукты и овощи. Даже если Вы ими наедитесь «до отвала», в этом нет ничего страшного, этим Вы лишнего веса не наберете.

4. При употреблении пищи, старайтесь прожевывать ее тщательно. Вам нужно получать удовольствие от каждого кусочка еды. Этим Вы сможете подготовить Ваш желудок к еде, выделяемые пищеварительные соки эффективно с ней справятся, и чувство сытости появится намного раньше, чем Вы выйдите за рамки калорийности трапезы.

5. Если Вы любите кушать за пределами дома, всегда заказывайте блюда, которые приготовленные на пару.

6. Не доводите себя до чувства голода. Всегда носите с собой для «перехвата» баночку йогурта, либо пару яблок. Если мучить себя голодом, Вы потом обильное наедитесь за троих! И это констатация фактов.

7. При похудении не рекомендуется сразу же уменьшать количество пищи. Этим Вы нарушите метаболизм, в результате Вас может ожидать обратный эффект.

8. Для пищи купите специальные маленькие тарелки. Такой хитрый психологический трюк позволит постепенно уменьшать количество потребляемой пищи за раз.

9. При готовке, делайте еды на один раз. Уж лучше пусть вам чуть не хватит, чем потом каждые полчаса возвращаться к тарелке.

10. Если Вы поели и насытились, а в тарелке еще осталась еда, пусть там она и остается. Не надо переедать, обжорство это прямая дорога к лишним килограммам.

Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! 😉

Оцените пожалуйста прочитанную статью
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для оценки статьи, вы должны зарегистрироваться.
Загрузка...
Будем благодарны, если поделитесь этой страницей в соц. сетях: