Что нельзя есть беременным во втором триместре

Что нельзя есть беременным во втором триместре

В данной статье речь пойдет о том, как следует правильно питаться во время второго триместра беременности. Начнем с того, что нельзя есть беременным во втором триместре.

Прежде всего придется отказаться или хотя бы свести к минимуму употребление соленого, в противном случае будут мучить отеки.

Если не хочется получить несколько лишних килограммов стоит на время отказаться от копченого, жареного и жирного.

Вес добавляют также вкусненькие пирожные, конфеты, короче говоря мучное неизбежно приведет к ожирению. Альтернативой могут стать орехи и сухофрукты.

Что касается продуктов аллергенов, в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей, но чаще всего аллергию вызывают цитрусовые фрукты. От них не стоит полностью отказываться, просто надо меньше их кушать. Тем самым можно избежать аллергии у ребенка.

Необходимо ограничить употребление черного шоколада, кофе, фаст-фуда, полуфабрикатов, а также колбас и сосисок. Перечисленные продукты добавляют вес, а в редких случаях становятся причиной сильного отравления.

От отеков можно избавиться если потреблять не больше полтора литра жидкости в сутки.

Правильное питание

Итак, вы решились и хотите начать правильно питаться. Прежде всего следует ограничить себя в употреблении соленых блюд, также не слишком много пить жидкости, так как это мешает процессу всасывания железа, а как известно железо имеет большое значение для развития малыша.

В рацион добавьте блюда, приготовленные на пару, например, тушеное, отварное мясо, а по желанию включите еще рыбу.

Во втором триместре важно, чтобы продукты были обогащены белком. Творог, яйца и молочные продукты содержат много белка.

Для перекуса подойдут салатики из фруктов или овощей, но от заправки придется отказаться.

Яблочный сок с сельдереем содержит фолиевую кислоту, это очень важный витамин для беременных женщин. Фолиевая кислота принимает участие в развитии кровяных клеток и ЦНС.

Также рекомендуется включить в рацион продукты, обогащенные железом, например, яблоки, печень, томатный сок и гречневая каша.

Мучное и сладкое прямой путь к набору лишнего веса.

Отвар шиповника славится высоким содержанием витамина С, что полезно для плаценты.

Для формирования костной системы, зубов малыша необходим фосфор, кальций и конечно же витамин D. Источниками элементов являются творог, молочка и рыба.

И наконец не забывайте о важности витамина А. Морковка, шпинат, тыква, абрикос, петрушка, желток яиц содержит много витамина А.

Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! 😉

Оцените пожалуйста прочитанную статью
1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Для оценки статьи, вы должны зарегистрироваться.
Загрузка...
Поделиться в соц. сетях