Правильное питание беременной

Правильное питание беременной

Правильное питание беременной – одна из самых главных проблем в акушерстве. Даже не смотря на то, что на сегодня существует множество рекомендаций, к большому сожалению не многие женщины получают всю информацию в полном объеме.

В статье речь пойдет о том, как правильно питаться беременным.

Первое, что следует уяснить – питание должно быть правильным. Другими словами продукты должны содержать в себе все необходимые белки, жиры, а также углеводы.

Важно чтобы эти компоненты находились в правильной пропорции. Особенно это касается белков, так как они является стройматериалом для организма ребенка.

Ежедневно женщина должна съедать не меньше двухсот гр. мяса. Рекомендуется, чтобы мясо было нашим, то есть, отечественным, так как импортное мясо на девяноста пять процентов не соответствует ГОСТу.

Например, такое мясо может содержать в себе стимуляторы роста, нередко стероидного происхождения, даже после термической обработки, они полностью не разрушаются.

Помимо мяса, беременным следует 2 раза в неделю употреблять в пищу рыбу, желательно не жирных сортов. Рыбу перед готовкой необходимо хорошо проваривать или прожаривать (как минимум 2-3 часа), так как нередко ее могут обрабатывать тетрациклином, антибиотиками и т. д.

Также во время беременности полезно есть яйца, и пить кисломолочные продукты, так как они тоже являются поставщиками белков. Ежедневно можно съедать по 1 вареному яйцу. Варить яйца рекомендуется не менее 6 минут, таким образом, получится исключить риск заразиться таким кишечным заболеванием, как – сальмоннелез.

Что касается кисломолочных продуктов, крайне полезно выпивать по 0,5 л. кефира в день. Ко всему прочему можно съедать сто гр. творога и пятьдесят гр. сыра.

Не стоит забывать об овощах и фруктах, в их составе много углеводов, витаминов и микроэлементов. Рекомендуется съедать шестьсот гр. сырых овощей и от трехсот до четырех сот гр. сырых фруктов. Если нет возможности покупать свежие фрукты, вместо них можно съедать сухофрукты, это может быть изюм, инжир, курага либо черносливы.

Не менее важно поступление в организм витамина F, который можно получать, выпивая одну ст. ложку растительного не рафинированного масла.

Напоследок еще одна важная рекомендация.

Все вышесказанное можно дополнять поливитаминными препаратами, которые специально разработаны для беременных. Витамины должен прописывать врач.

Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! 😉

Оцените пожалуйста прочитанную статью
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для оценки статьи, вы должны зарегистрироваться.
Загрузка...
Будем благодарны, если поделитесь этой страницей в соц. сетях: