Как быть здоровым по Аюрведе

Как быть здоровым по Аюрведе

Аюрведа – наука о жизни с глубоким философским смыслом, помогает укрепить не только физические, но и духовное здоровье. Сегодня она необычайно востребована далеко за пределами Индии, и даже в Украине довольно легко можно найти клинику, где практикуют специалисты Аюрведы, а также аюрведические лавки, кафе и места для медитации.

Аюрведа учит, как достичь здоровья и долголетия, жить в гармонии с собой и окружающим миром. Это совсем несложно, нужно лишь придерживаться определенных правил, которые кажутся совсем простыми и обыденными. Но если следовать им постоянно, результаты вас приятно поразят.

Так же помогают быть здоровыми аюрведические препараты, которые можно купить на сайте ayurv1.com

Распорядок дня

Если вы приведете свой режим дня в норму, исчезнут многие проблемы со здоровьем. Для этого нужно жить «по солнцу», вставая за час до рассвета и ложась спать до 22 часов.

По Аюрведе сразу после пробуждения следует опорожнить кишечник и приступить к гигиеническим процедурам. Душ поможет очистить разум и наполнить тело энергией. Затем – физзарядка и медитация.

Завтрак должен быть легким, но рацион должен меняться в зависимости от времени года. Обед – время принятия основного объема еды. Ужин рекомендуется съесть до захода солнца.

Необходимо выкраивать время для ежедневных прогулок, чтобы наполнить легкие свежим воздухом.

Перед сном около 20 минут отводится на медитацию. Важно знать, что сон с 22 до 2 часов ночи – самый глубокий и продуктивный. Организм в это время вырабатывает мелатонин, отвечающий за здоровье и омоложение организма.

Правильный рацион питания

Весной часто говорят об авитаминозе, которым объясняют быструю утомляемость, но Аюрведа считает причиной этого вялое пищеварение, из-за чего организм плохо усваивает пищу.

Не переваренные части пищи ведут к образованию токсинов, оседающих в разных органах. Причем прием часто рекомендуемых в этот период витаминов может привести лишь к аллергическим обострениям.

Питание по Аюрведе – правильно подобранное меню в соответствии с конституцией тела человека. В пищу употребляют растительные и молочные продукты: злаки, орехи, фрукты и овощи, мед, йогурт, иногда творог, используют специи. Пища должна быть свежеприготовленной. Важно также знать правила сочетания продуктов.

Медитации

Понятие медитации подразумевает разнообразные духовные практики, а не просто расслабление, как многие ошибочно думают. Практиковать медитацию можно в любом месте, приводя свой ум в порядок и наполняя свое тело энергией космоса.

Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! 😉

Оцените пожалуйста прочитанную статью
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для оценки статьи, вы должны зарегистрироваться.
Загрузка...
Будем благодарны, если поделитесь этой страницей в соц. сетях: