Как снять усталость в ногах

Как снять усталость в ногах

Мы девушки обожаем носить обувь на высоких каблуках. Такая на первый взгляд «удобная» обувь делает нас намного выше и стройнее, и в какой-то мере привлекательнее.

На этом плюсы каблуков заканчиваются, им на смену приходят все недостатки, особенно под вечер, ноги становятся ватными, тяжелыми и отечными.

Как же можно хоть немного облегчить наши страдания?

Сейчас мы Вам откроем несколько секретов, следуя которым Вы легко сможете продлить здоровье и молодость Ваших прекрасных ножек.

Во-первых, если Вы ведете сидячий образ жизни, Вам нужно хотя бы один раз в час делать небольшие перерывы в пять-семь минут. Во время такого свободного времени, встаньте, походите, попрыгайте на месте.

Также дополнительно можно делать пять-шесть приседаний, либо столько же наклонов в разные стороны. Таким образом, получится восстановить кровообращение в затекших ногах.

Во-вторых, при длительной ходьбе, когда начинаете ощущать усталость в ногах, им нужен покой. Посидите в кресле, ножкам постарайтесь обеспечить возвышенное положение, можете даже положить их на стул.

Все это делается для нормализации хорошего оттока венозной крови и лимфы. Спустя 10-15 минут можете вернуться к своим обычным делам.

В-третьих, под вечер ногам требуется легкий массаж, поглаживайте их простыми движениями снизу вверх. Так можно продолжать в течении восьми-десяти минут.

В-четвертых, с усталостью в ногах отлично справляется контрастный душ. Поливайте их холодной водой, до колен, затем можно попробовать полить их горячей водичкой (до сорока градусов).

Так нужно продолжать в течение пяти-восьми минут. Под конец процедуры вода обязана быть холодной. Контрастный душ укрепит Ваши сосуды и мелкие капилляры в мышцах ног.

В-пятых, в летнее время ножки можно баловать ванночкам с прохладной водой, также неплохо было б заняться плаванием. Оно укрепит Вашу сердечнососудистую систему, а следовательно и ножкам станет лучше. Это своего рода гидромассаж.

В-шестых, если у Вас есть предрасположенность к венозной недостаточности и варикозному расширению вен на ногах, для профилактики можно носить лечебные трикотажные-чулки, первого класса компрессии.

Они способны стимулировать работу глубоких вен и обезопасить Вас от возникновения отеков. Лечебные чулки, как правило, можно купить в любой аптеке.

И напоследок еще один полезный совет.

Вам всегда нужно помнить о том, что ношение обуви на высоких каблуках во много раз увеличивают нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердечнососудистую систему, поэтому если намечается особенно трудный день на ногах, заранее подберите удобную обувь, желательно спортивную.

Спасибо за внимание!

Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! 😉

Оцените пожалуйста прочитанную статью
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для оценки статьи, вы должны зарегистрироваться.
Загрузка...
Будем благодарны, если поделитесь этой страницей в соц. сетях: