Монодиета для похудения: плюсы и минусы

Монодиета для похудения: плюсы и минусы

По мнению специалистов, монодиеты популярны среди молоденьких, приблизительно до 25 лет, девушек и женщин. В этом возрасте они не слишком заботятся о здоровье и готовы на все, чтобы стать привлекательными для представителей противоположного пола.

Кроме того, они попадают в сети рекламы, которая призывает есть только один продукт и худеть на 3 кг в неделю. Действительно заманчиво: похудеть, практически не затрачивая времени и денег. Вот только никто не говорит, какой вред способно нанести питание одним лишь продуктом.

Плюсы монодиет

Плюсы у них безусловно имеются – они реально работают, хлопот особо не доставляют, вес снижают быстро. Да и времени на приготовление еды много не нужно, нужно лишь иметь силу воли, чтобы их выдержать до конца. Такие системы снижения веса удобны для тех, кто занят на работе, не располагает достаточным запасом свободного времени.

К плюсам можно отнести также продукты, использующиеся при монодиете, большинство из них полезные. Например, очень популярны гречневая, кефирная, яблочная, творожная монодиеты. С обзором этих и других эффективных монодиет можно ознакомиться вот тут.

Практически никаких ограничений по основному продукту нет, можно взять любой, от яйца до шоколада. Есть возможность выбрать свою любимую пищу и наслаждаться ею весь положенный срок, испытывая от такого меню только радость.

Минусы монодиет

Минусов у подобного способа питания предостаточно, и они в состоянии перевесить плюсы. Самый главный минус заключается в существенном ограничении рациона, из-за которого организму не будет поставлено многих ценных элементов. О сбалансированности рациона в этом случае не может быть и речи.

Итогом монодиеты может стать не только стройная фигура, но и большая слабость, и быстрая утомляемость. Также могут возникнуть проблемы с кожей, волосами, ногтями. Нередко возникают проблемы с пищеварением.

За минус можно засчитать жесткие ограничения, свойственные системам похудения на одном продукте. После их завершения появляется желание накинуться на пищу и просто смести все содержимое холодильника. Неприятно, но приходиться констатировать: лишний вес монодиеты удаляют не навсегда.

Как не навредить себе монодиетой

И все-таки можно предпринять некоторые меры, чтобы не нанести себе вреда, худея с помощью монорациона. Постарайтесь следовать таким советам:

1. Если есть хоть какие-то проблемы со здоровьем, сократите до одного дня длительность монодиеты, то есть проведите разгрузочный день. Но если проблемы со здоровьем серьезные, то откажитесь и от разгрузочных дней.

2. Основной продукт должен быть не только полезным, но и должен нравиться именно вам.

3. Резкое ограничение рациона вредит здоровью, поэтому перед монодиетой (и перед разгрузочным днем) требуется подготовка на протяжении 2-3 дней. За эти дни нужно постепенно уменьшать калорийность ежедневного рациона.

4. Постепенный выход из диеты – одно из самых главных условий.

5. Ни в коем случае нельзя практиковать монодиеты беременным и кормящим женщинам.

Разумеется, не стоит воспринимать диеты как палочки-выручалочки, которые быстро решают проблему с лишним весом. Лучше потрудиться над тем, чтобы превратить рациональное питание в обычное правило вашей жизни.

Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! 😉

Оцените пожалуйста прочитанную статью
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Для оценки статьи, вы должны зарегистрироваться.
Загрузка...
Поделиться в соц. сетях