Как перестать беспокоиться слишком сильно

Как перестать беспокоиться слишком сильно

Вполне нормально думать о разных ситуациях. Тем не менее, это становится проблематичным, когда на вашу жизнь влияет постоянное мышление. Это тот случай, когда ваше настроение ухудшается из-за того, что вы продолжаете думать о негативных ситуациях, не можете спать, потому что слишком много размышляете или вам трудно сосредоточиться на других вещах.

У задумчивых людей есть два типа мышления: размышления и постоянное беспокойство. Хотя прошлые ситуации анализируются снова и снова во время размышлений, постоянное беспокойство касается ситуаций, которые лежат в будущем. Обе модели мышления мешают человеку жить здесь и сейчас — и быть счастливым.

Помните, что вы думаете.

Мы думаем о чем-то, часто случается настолько бессознательно, что мы не осознаем этого. Кто никогда не задумывался о том, чтобы тратить слишком много времени на размышления, когда они действительно хотели сделать что-то другое? Убедитесь, что вы задумчивы, но имейте в виду, это имеет смысл только в том случае, если вы тоже можете что-то изменить.

Бросьте вызов своим мыслям

Вы, вероятно, вообразили ситуации хуже, чем они были на самом деле. Имейте в виду, что ваши мысли часто чрезмерны — и часто не стоит беспокоиться о некоторых вещах. Ваши мысли часто контролируются вашими эмоциями. Спросите себя, есть ли у вас доказательства вашего негативного мышления.

Сосредоточьтесь на решении проблем

Что хорошего в том, чтобы переживать моменты в уме, что уже прошли и которые ты больше не можешь изменить? Нет смысла думать о вещах, которые ты не можешь контролировать. Вместо этого сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете изменить, и попытайтесь найти решения.

Используйте упражнения, чтобы привлечь внимание

Если вам трудно сосредоточиться, потому что вы продолжаете блуждать со своими мыслями, вам следует обратиться за помощью. Вы не всегда должны идти непосредственно к психологу для этого. В настоящее время существует множество книг и приложений, которые могут помочь вам в этом.

Измените свое мышление

Не запрещаю вам задуматься. Чем больше вы хотите уберечься от этого, тем больше вы задумаетесь. Вместо этого отвлекайте себя и посвящайте себя задачам, которые заставят вас забыть о своих заботах. Например, в случае любовной болезни это часто помогает встретиться с друзьями и что-то с ними сделать.

Расписание фиксированного времени для размышлений

Эми Морин рекомендует принимать фиксированное время, чтобы подумать. Включите фиксированное время отражения в свой ежедневный график, а затем потратьте полчаса, чтобы сделать это. Тогда вы обращаетесь к другим вещам.

Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! 😉

Оцените пожалуйста прочитанную статью
1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Для оценки статьи, вы должны зарегистрироваться.
Загрузка...
Поделиться в соц. сетях